一、問:在印象中練「氣功」是很難的,一般人如何學會「有氧氣功」?是不是任何人都可以練「有氧氣功」?

一、答: 是的!練氣功其實不難!每一個人都可以練習!所謂「氣」就是生命的能量,就像是與生俱來的電力一樣,而『氣功』就像是幫自己打通電路、加強電流電壓的方法;所以「氣功」這種養生術並不難,因為它的基礎就在於你一定要動,而且是很輕鬆的動。 「要活就要動、輕鬆有氧你就沒病痛!」
這套「有氧氣功」包含了一套「塑身功法」是想改善身材和沒時間運動的上班族一定要練習的;「養生長壽功法」就非常適合中老人來練習了!練習這套功法完全沒有時間和場地限制,臥室、辦公桌旁「只要你願意站起來就能練!」
尤其是練習「有氧氣功」講求的是動作要放鬆,呼吸要勻,意念要靜,練習的速度雖然只有劇烈運動的四分之一而已,卻有劇烈運動的效果,非常適合現代人練習!

 
二、問:衛老師當初為什麼會研創「有氧氣功」?

二、答:因為過去太多人向我提起,能不能教他們「氣功」?所以為完成大家追求健康的心願,讓大家能輕易接觸它,我花不少時間去研究!最後終於以中國古傳的『達摩易筋經』「先天導行氣功」為基礎,融合各門派武術精髓,又參考西方運動的優點,研創出這套「有氧氣功」。為什麼叫做「有氧」?因為它是採用中國古傳的三種「呼吸法」,也就是藉由「吐納」讓身體內的含氧量增加,然後再配合古法的「伸展運動」以舒展筋脈來促進血液循環,這樣就能讓氧氣深入、活化每一個細胞。簡單講:它是一門動靜皆宜的養生運動!也是能讓你強身健康的好方法。

 
三、問:每天要練習「氣功」多久,才能達到養生健康的效果?

三、答:一般來說每天練習一次,依照自己的時間早上或是晚上,每次大慨半小時!如果很忙就隨時利用5到10分鐘空檔,站起來就可以練習1至2個動作,舒展筋骨!最重要就是讓它成為生活習慣,持續不斷每天練習!許多年輕人久坐辦公室筋骨酸痛、中老年人的慢性病、婦女的更年期障礙等,在練了「氣功」後,氧氣足新陳代謝提升,長期下來自然就會有改善!現在拜科學之賜,衛老師親自示範製作了一套完整的教學「DVD」光碟,大家邊看電視邊學,兩個星期就可以學會了!

 
四、問:練氣功是不是要吃素?有什禁忌?是否只限男性?

四、答:不需要吃素!練習完全沒有年齡、性別的限制,不限場地跟時間,可串聯、可單練、可長亦可短「只要你願意站起來就能練!」這是最簡單、易學、功效大、老少皆宜的「養生功法」!

 
五、問:讓你呼吸就會瘦!為什麼練「有氧氣功」會有瘦身的效果?

五、答:人體熱量的消耗,都是先將基礎熱能跟醣類燃燒完,才燃燒到脂肪,所以正常人每次要慢跑30分以上,才會供給足夠的氧氣給細胞去燃脂肪。而這套「有氧氣功」是採行「深層呼吸法」讓呼吸量提高八倍以上,再配合古法的伸展運動,打通十二經脈,讓氧氣藉由經脈的循環達成全身末梢,就可以直接燃燒脂肪。這是現在唯一不需要大量運動就能瘦身的方法!

 
六、問:有氧氣功既然這麼簡單,是不是能夠馬上教一招?

六、答:今天教一招可以大量燃燒腹部脂肪叫「餓虎撲羊」。首先將雙腳打開與肩同寬站定,雙手相互交疊,左手在上,右手在下,放在丹田(就是肚臍三指以下的位置),然後將身體往前鞠躬九十度,請注意!這時候要抬頭,兩眼直視前方,同時吐氣一口,這時會感到全身經脈都拉緊了,從腳跟到頭頂都會微微發熱。再來將身體拉回微微往後仰,雙腿絕對不能彎,同時要點頭看前方,下巴往內縮,吸氣,這時會感到丹田腹部位置開始發熱,腸胃開始蠕動了!這招只有二個動作,一前一後為一數,一式做十八數,對於啤酒肚,有小腹的人相當有效,尤其是產後的婦女做這個動作可以收縮子宮,恢復肚皮的彈性!

 
七、問:衛老師您的養生建議有什麼?

七、答:心情要保持愉快!不要生氣,不要和人斤斤計較,就不容易動怒;在吃的方面要多吃蒸的、煮的、滷的,少吃煎的、烤的、炸的,不要暴飲暴食,三餐要定時定量;晚上11點要就寢,因為肝開始排毒,所以睡著時排毒才有作用!晚睡晚起會混亂身體的排毒過程!睡眠不足會使你肝火上抗上揚!

 
八、問:運動,氣功哪個好?

答:練氣功能不能強身?做運動對身體有沒有損害?讓免疫學專家來告訴你!

現代人提倡運動健身的觀念,已經到了如火如荼的地步; 人人為了健康,汗流夾背在健身房操練、跑步、游泳、打球等等,對這些人而言,重要性可說僅次於吃飯睡覺。

但是,運動對人體健康的促進真的那麼好嗎? 休斯頓貝勒醫學院免疫學教授封莉莉, 受邀在哈佛大學發表的一項演說中提到:「人體細胞在一生中的分裂次數是有限的,細胞的生命也是短暫的; 而運動員為保持高度的競技水準,持續性的鍛鍊使他身體的細胞存活時間變得更短,並很快被新的細胞替換。 新細胞生命力強、能量高,因而使他們暫時感到很興奮、強壯, 但這種過度的消耗是需要付出代價的:他們的免疫能力因新陳代謝過高而降低,生命也因此而縮短。 我們有時會見到運動員在最佳的狀況下猝死,這就說明了運動員不見得比較健康,而且,過度強化訓練還會加速他的衰老。」

對一般人來講,適度的運動會使體內因為補充氧氣而感到輕鬆、有活力,可維持一段時間不感到疲勞。 不過,一旦停止運動後,細胞的週期又會回復原狀,所以必須持續運動,否則會感到更加疲累。

一樣都是健身,東方的氣功修練講求的卻是緩慢、圓融,甚至保持靜止不動,使心跳減至最低,血液循環也減緩。 人體在此時細胞分裂次數減少,細胞壽命延長,甚至可達到一般人的數倍。

在人體細胞分裂次數固定的情況下,練氣功的人因此可以延長壽命。 不僅如此,研究還顯示氣功修煉可使人體免疫力增強。 封教授把練功人的細胞抽離出一萬兩千個基因置於排列板上,這樣可以看出基因庫全方位的變化。 她發現取樣者的體內蛋白質降解系統較一般人低,且殺死病毒的效力較高。

蛋白質降解系統在人體內的功用是消滅病菌的,它也跟癌症有著很密切的關係。 例如:在癌症病患體內的蛋白質降解系統代謝特別高,因為他需要不停的製造、修補快速死亡的細胞, 這樣的結果使得病人更衰弱。另外研究也發現,練功人的抗愛滋病毒的R309增加了十倍, 並且抗微生物的一種基因也比常人增加了八、九倍,抗衰老的激素等也有增加,而這些都是人體內重要的抗體。

封教授這個研究的成果,證實了氣功修鍊對改善人體免疫功能,具有相當顯著的效果。 她用科學方法分解及比較細胞分子所得的數據證明,對傳統思維提出了挑戰,值得大家重新思考一下「運動強身」的觀念了。

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